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OKIKAE SHAPE / FOOD & DAILY CARE

おいしく続ける、
置き換えダイエット。

私に合う一食を見つける、食品ランキング5選。

忙しい日の夕食も、自分のペースで。
栄養・味・続けやすさを見ながら、
暮らしに合う選択肢を比べてみませんか。

当サイトで試飲したもぎたて生スムージー
もぎたて生スムージー/過去の試飲写真

TASTING
NOTES

01栄養を知る
実際に使う量で比べる

02写真で確かめる
過去の試飲記録を読む

03続け方を考える
準備・費用・購入条件を見る

FIND YOUR STYLE

どんな一食が、暮らしに合う?

01 / DRINK

手軽に、飲む。

シェイクや粉末を、
味と作り方から選びたい。

飲むタイプを比較する →

02 / BREAD

パンを、食べる。

袋を開けてそのまま。
準備の手間を減らしたい。

BASE BREADを見る →

03 / MEAL

おかずを、温める。

夕食らしい食べ方で、
献立づくりを手軽にしたい。

Mealsを見る →

OUR SELECTION / 5 ITEMS

置き換えダイエット食品のおすすめランキング

飲むタイプから、パン、温めるおかずまで5商品を比較しました。単品で試すなら美容液ダイエットシェイク、継続用のソイプロテインならKOREDAKE、牛乳などで作る粉末ならuFitが候補です。食べるタイプを選びたい人はBASE BREAD、夕食のおかずを準備したい人はMealsも比べてみましょう。

ランキングの選び方

広告提携を含む掲載候補の中から、①1回分の栄養表示とメーカーが案内する用途、②単品・定期の買い方と支払条件、③味・食べ方の選択肢や準備・保管の手間、④当サイトの試飲・試食記録の有無を確認し、編集上のおすすめ順に並べています。すべての市販品を比較したものではなく、減量効果の優劣を示す順位でもありません。

確認日:2026年9月16日。価格は税込。栄養値は下記の味・量に対応した公式表示です。牛乳などで作る場合は、その分の栄養と費用が加わります。

順位・商品1回分の栄養表示の例費用・購入条件
1位
美容液ダイエットシェイク
ココア味46.5g
160.43kcal/たんぱく質17.72g
初回単品:14食6,912円+送料
定期購入以外の選択肢あり
2位
KOREDAKE
ミルクティー50g
176kcal/たんぱく質20.7g(推定値)
紹介先は定期購入
初回3,218円・送料無料
原則2回以上継続
3位
uFit 完全栄養食
抹茶の粉末50g
198.1kcal/たんぱく質12.7g(推定値)
牛乳などの分は別
通常購入:500g 4,280円
公式ストアは送料無料
4位
BASE BREAD
チョコレート2袋
532kcal/たんぱく質27.2g
1袋の表示値×2で計算
14袋の継続コース
初回3,018円+送料500円
2回目以降3,392円+送料500円
5位
Meals(ミールズ)
おかずの一例
313kcal/たんぱく質21.6g
ご飯などの分は別
10食の定期便
初回5,990円+送料
2回目以降7,990円+送料

表は横にスクロールできます。粉末、パン、おかずでは量と調理条件が異なり、カロリーの低さだけで順位を決めていません。牛乳、ご飯などを足す場合はその分も計算します。Mealsの栄養値は「グリルチキンのバジルオイル焼き」の例です。初回価格だけでなく、継続価格・送料・解約条件も各商品欄と申込画面で確認してください。

美容液ダイエットシェイクの栄養表示KOREDAKEの栄養表示(PDF)

RANK 01

SHAKE / シェイク

美容液ダイエットシェイク

単品で試してから続けたい人に

当サイトの過去の試飲記録あり

1袋ずつ分かれた14食入りで、初回の単品購入を選べる点を評価しました。継続契約を決める前に、味や水に溶かす手間が自分に合うか確かめたい人の候補です。1回分のたんぱく質や食物繊維の量を、公式の成分表で確認できます。

  • 向いている人:まず1箱から試したい人。持ち運びや1回分の計量の手間を減らしたい人。
  • 比較したい点:1食あたりの購入費用は、初回単品価格を14食で割ると約494円。送料は別です。続ける日数を踏まえて予算を考えましょう。
  • 味:公式案内ではストロベリー、バナナ、ココア、カフェオレ、マンゴー、抹茶、ロイヤルミルクティーの7種類。
美容液ダイエットシェイクの抹茶味を試飲した写真
2017年の試飲写真。パッケージは当時のものです。

試飲写真で、できあがりを確認する

写真付きレビューには、シェイカーで作った様子や味の感想を載せています。2017年公開の記事を再編集した記録なので、写真のパッケージや付属品は当時のものです。

美容液ダイエットシェイクの写真付きレビューを読む →

価格と購入前の確認点

買い方14食入り1箱の価格確認したいこと
初回の単品購入6,912円+送料継続契約をせずに購入する選択肢。返金制度の対象・手続きは公式案内を確認。
通常の単品購入8,640円購入数による割引・送料は注文内容で確認。
1箱の定期購入6,480円+送料定期購入は全額返金制度の対象外。解約・変更などは10日前までに連絡する案内。

原材料には乳成分・大豆・ゼラチンなどが含まれます。味によって原材料が違うため、アレルギーがある方は選ぶ商品の表示を確認してください。

出典:紹介先の価格・定期条件メーカーのよくある質問原材料・栄養成分

公式サイトで価格・購入条件を確認する(広告)

単品と定期の申込欄があります。初めて試す場合は、希望する買い方と送料を確認して進んでください。

キレイ痩せ体験続出!話題の美容液ダイエットシェイク!

RANK 02

SOY PROTEIN / ソイプロテイン

KOREDAKE

ソイプロテインを継続して使いたい人に

未試飲/公式情報に基づく比較

大豆由来のたんぱく質を含み、栄養成分が1回50gあたりで公開されている粉末タイプです。ミルクティーの表示は176kcal、たんぱく質20.7g、食物繊維9.1g。粉末を量って作る手間を含めて、毎日の生活に合うかを考えましょう。

この紹介先には継続条件があるため、1回だけの購入を希望する人には合いにくい選択肢です。未試飲のため、当サイト独自の味や腹持ちの評価は付けていません。

初回価格と継続条件をセットで確認する

  • 紹介先の初回:700gの定期商品を含むセットで3,218円、初回送料無料の表示です。初回限定の金額です。
  • 継続時:2回目以降の送料は500円。商品代を含む継続時の請求額と2回受け取る場合の支払総額は、申込画面で確認してください。
  • 購入回数:紹介先の解約説明では、原則2回以上継続するプランです。
  • 初回でやむを得ず解約する場合:半分(350g)以上残った商品、シェーカー、指定用紙などの返送が必要で、送料・手数料は購入者負担。次回発送予定日の7日前までの到着など、別途条件があります。
  • 2回目の受け取り後:次回発送7日前までの連絡で、マイページからスキップ・休止・解約が可能との案内です。

大豆アレルギーのある方は使用できません。選ぶ味の原材料、実際に飲む量、他の食事も含めて必要な栄養がとれるかを確認しましょう。

出典:紹介先の価格・FAQ・解約条件栄養成分表示(PDF)

公式サイトで価格・購入条件を確認する(広告)

原則2回以上の継続プランです。初回価格だけで判断せず、2回目以降の請求額と解約条件を確認してください。

KOREDAKE

RANK 03

POWDER / 粉末タイプ

uFit 完全栄養食

牛乳などで作る粉末タイプを選びたい人に

未試飲/公式情報に基づく比較

大豆とホエイのたんぱく質を含む粉末タイプ。通常購入の500g入りから選べるので、まず少量から取り入れたい人の候補です。抹茶や黒糖きな粉などの味があり、甘いフルーツ系以外も比較したい人に向いています。

粉末50gを牛乳・豆乳・水300mlに混ぜて作る案内があり、メーカーは牛乳割りを推奨しています。抹茶味の粉末50gは198.1kcal、たんぱく質12.7g、食物繊維7.2g(公式表示の推定値)。牛乳・豆乳を加える場合は、その栄養と費用も足して考えましょう。

3位に選んだ理由と、購入前の確認点

  • 選定理由:通常購入の選択肢があり、量と費用を計算しやすい点を評価しました。一方、計量・シェイクの手間があり、当サイトの試飲記録もないため、この順位にしています。
  • 通常購入:500gは4,280円、1.5kgは10,800円。公式ストアの送料は全国一律無料の案内です。500gを50gずつ使う場合、粉末10回分で1回428円です。
  • 買い方:ここでは通常価格を比較しています。定期便を選ぶ場合の変更・解約は、次回注文予定日の前日までにマイページで手続きする案内です。注文確定後のキャンセルは原則できません。
  • 原材料:乳成分・大豆を含みます。選ぶ味の表示を確認してください。

出典:原材料・栄養成分の公式FAQ送料・購入条件

RANK 04

BREAD / パン

BASE BREAD

飲むより、パンを食べて食事を整えたい人に

未試食/公式情報に基づく比較

袋を開けてそのまま食べられるパンです。シェイカーや計量が不要なので、外出先や仕事の合間にも使う選択肢として加えました。飲み物だけでは食事をした感じが得られにくい人は、食べるタイプも比べてみましょう。

公式の商品説明では1食分を2袋としています。チョコレートは1袋266kcal・たんぱく質13.6gなので、同じ味2袋では532kcal・27.2g(表示値を2倍して計算)。1袋分と2袋分の表示を混同せず、今の食事や飲み物も含めた量で判断してください。

4位に選んだ理由と、継続コースの費用

調理なしで食べられ、常温保存できる点を評価しました。シェイクとは食べ方や1食分の量が異なるため、パンを選びたい人向けの順位です。当サイトでは味・満腹感の独自評価は付けていません。

パン14袋セット商品代+送料合計
継続コース初回3,018円+500円3,518円
同じセットを2回目以降も継続3,392円+500円3,892円

確認時点の公式ストア表示です。初回の期間限定プレゼントは食数・単価の計算に含めていません。セットの変更やキャンペーンによって金額が変わるため、申込時の表示も確認してください。

  • 継続条件:4週間ごとの自動配送。初回のお届け以降、配送日の5日前までスキップ・解約などの手続きが可能との案内です。
  • 保管:賞味期限はお届け希望日から約1か月の案内です。食べる頻度に合わせて袋数と配送間隔を調整しましょう。
  • 原材料:チョコレートには小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含みます。味ごとのアレルゲンを確認してください。

出典:チョコレートの栄養表示セット内容・継続条件

RANK 05

FROZEN MEAL / 冷凍おかず

Meals(ミールズ)

温かいおかずで夕食を見直したい人に

未試食/公式情報に基づく比較

デリッシュキッチンがプロデュースする冷凍のおかずセットです。ドリンクへの置き換えが続きにくい人に向け、普段の夕食のおかずを選び直す方法として掲載しました。電子レンジで温められますが、冷凍庫の保管場所が必要です。

紹介先のメニュー例「グリルチキンのバジルオイル焼き」は313kcal、たんぱく質21.6g。これは掲載メニューの一例で、届くすべてのおかずが同じ数値という意味ではありません。ご飯や汁物を添える場合は、それらも含めて食事全体を考えましょう。

5位に選んだ理由と、定期便の費用

献立や調理の手間を減らしながら、主菜と副菜を食べられる点を評価しました。一方、シェイクより保管スペースとまとまった購入費用が必要なため、夕食のおかずを準備したい人向けの5位としています。

おまかせ10食セット商品代+送料の例合計/1食あたり
初回5,990円+990円6,980円/698円
2回目以降7,990円+990円8,980円/898円

送料990円の地域の場合。北海道・沖縄は別料金です。ご飯などを添える費用は含みません。食数や配送先で総額が変わるので、注文画面で確認してください。

  • 継続条件:定期購入ですが、最低購入回数の縛りはないと案内されています。停止手続きは初回お届け日の翌日から可能です。
  • 変更期限:次回発送予定日の4日前、午前7時までにマイページで停止・スキップなどを設定する必要があります。
  • 届く内容:おまかせのセットです。メニュー例や栄養値は実際に届く商品パッケージでも確認してください。アレルゲンもメニューごとに異なります。

出典:メニュー例・料金・配送・停止の公式案内

食事の一部を調整する候補:美穀菜

未試飲/シェイクのランキングとは用途を分けて掲載

金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココアの6種類を楽しめる粉末タイプです。紹介先のスペシャルセットは各5袋、計30袋で3,980円。ブルックスでの買い物が初めての人は送料無料との表示です。

公式商品ページの金ごまきなこ味は、1袋15.4gあたり60kcal・たんぱく質1.0g(推定値)。水で溶かした1杯だけでは、食事用シェイクと同じ栄養量にはなりません。卵や豆腐なども含めて食事全体を考え、食事の一部を調整する候補として紹介しています。

牛乳や豆乳で作る場合は、その分の栄養と費用が加わります。「美穀菜プロテイン」は別商品なので、通常タイプの栄養表示と混同しないようにしてください。

出典:スペシャルセットの販売ページ通常タイプの原材料・栄養表示

公式サイトで価格・購入条件を確認する(広告)

紹介先の商品内容と送料条件を確認してください。水で溶かした1杯だけで夕食を済ませる前提ではなく、食事全体の組み合わせを考えましょう。

【美穀菜】

購入前によくある疑問

夕食を置き換えれば、必ず痩せる?

夕食だけで結果は決まりません。ほかの食事や間食を含めた食べ方、活動、健康状態なども関係します。強い空腹や体調の悪さが出る場合は、さらに量を減らすのではなく、方法を見直しましょう。

青汁・酵素ドリンク・スムージーも同じように使える?

商品ごとの表示と用途を確認してください。名称やカロリーの低さだけでは、食事の代わりに必要な栄養がとれるとは判断できません。味や飲み方の参考には、下にある当サイトの試飲レビューも利用できます。

初回価格が安い商品を選べばいい?

何食分入っているか、送料、2回目以降の金額、最低購入回数、解約期限まで比べましょう。単品と定期では条件が異なります。注文確定前の画面で、支払総額と選択したプランをもう一度確認してください。

01 / START HERE

置き換えダイエットは、
夕食がおすすめ?

夕食の量が多い人には、夜の食べ方を見直す余地があります。ただし、誰にでも夕食が最適とは限りません。朝・昼・夜のどこで取り入れるかより、食事全体のバランスと続けやすさを確認しましょう。

青汁や酵素ドリンクを飲むだけで痩せるわけではありません。カロリーの低さだけに目を向けず、必要な栄養がとれるかを商品ごとに確認することが出発点です。

朝・昼・夜の選び方を詳しく読む →

02 / CHOOSE YOUR TYPE

まずは、食品のタイプを比べる。

「おすすめ」という言葉だけで選ばず、使う目的に合っているかを確認しましょう。名称が似ていても、商品ごとに栄養や使用方法は異なります。

食品のタイプ比較の入口確認したいこと
シェイク・食事用の栄養調整食品食事の代わりとして使える製品かを確認したい人1食分の栄養、指定の作り方、満足感
プロテインたんぱく質を補う目的を確認したい人食事全体に必要な他の栄養もとれるか
スムージー味やとろみ、混ぜ方を比較したい人商品ごとの栄養、1回量、甘さ
青汁・酵素ドリンク飲み物としての味や使い方を知りたい人それだけで食事の代わりになるとは限らない

購入前に見る、3つのポイント

  • 栄養:実際に飲む1回分のエネルギー・たんぱく質など。牛乳や豆乳で作る場合は、その分も確認。
  • 続けやすさ:味、量、作る手間、保管方法。苦手なものを無理に続ける前提にしない。
  • 費用と条件:初回価格だけでなく、送料、2回目以降、最低購入回数、解約期限を確認。

03 / TASTING NOTES

写真で読む、試飲レビュー。

開封したところから、混ぜた様子、味の感想まで。過去の試飲写真と記録をまとめています。

掲載写真・仕様は試飲当時のものです。現在の販売状況や価格を示すものではありません。

美容液ダイエットシェイクの試飲時の写真

シェイク

美容液ダイエットシェイク

水を入れてシェイクした、当時の試飲記録。完成したシェイクの見た目や味を紹介します。

写真付きレビューを読む →

はちみつ健康ダイエットの試飲時の写真

シェイク

はちみつ健康ダイエット

バラエティパックを開封し、バナナ味を試飲。シェイカーで作る手順も紹介します。

写真付きレビューを読む →

もぎたて生スムージーの試飲時の写真

スムージー

もぎたて生スムージー

ベリー系の味と、とろみのある飲み心地。開封から混ぜる様子まで写真で紹介します。

写真付きレビューを読む →

すっきりフルーツ青汁の試飲時の写真

青汁

すっきりフルーツ青汁

パッケージからシェイク後の色まで。水に溶かして試した、当時の写真付きレビューです。

写真付きレビューを読む →

ベルタ酵素ドリンクの試飲時の写真

酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンク

ボトルや計量カップ、薄めたときの見た目を確認。ピーチ系の味わいを試飲しました。

写真付きレビューを読む →

コンブチャクレンズの試飲時の写真

コンブチャ

コンブチャクレンズ

計量カップを使い、水で薄めて試飲。マンゴー味の感想とボトルの使い勝手を紹介します。

写真付きレビューを読む →

すべてのレビューを見る →

04 / DAILY FOOD

身近な食材を使うなら。

専用ドリンクのほかに、普段の食事の量や組み合わせを見直す方法もあります。下の食材は食事の一部として考える例です。どれか一つだけで1食を済ませることを勧めるものではありません。

  • 納豆:普段の食事に合わせやすい食材。たれやご飯を含めた全体の量も確認します。
  • サラダチキン:調理の手間を減らしたいときの選択肢。味付けと栄養表示を比べます。
  • 卵・豆腐:料理に取り入れやすい食材。ほかのおかずや主食も合わせて考えます。
  • ナッツ:少量でも食べ過ぎないように量を決め、間食としての使い方を考えます。

無理なく食事を見直すために

食事の調整方法は、健康状態や生活に合わせて選びましょう。持病・服薬がある方、妊娠・授乳中の方、成長期の方などは、自己判断で大きく食事を制限せず、医師や管理栄養士へ相談してください。

当サイトの試飲レビューは個人の感想です。特定の商品による減量や健康効果を保証するものではありません。

参考:NIDDKの体重管理に関する情報