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OKIKAE SHAPE / FOOD & DAILY CARE
おいしく続ける、
置き換えダイエット。
私に合う一食を見つける、食品ランキング5選。
忙しい日の夕食も、自分のペースで。
栄養・味・続けやすさを見ながら、
暮らしに合う選択肢を比べてみませんか。

TASTING
NOTES
01栄養を知る
実際に使う量で比べる
02写真で確かめる
過去の試飲記録を読む
03続け方を考える
準備・費用・購入条件を見る
FIND YOUR STYLE
どんな一食が、暮らしに合う?
OUR SELECTION / 5 ITEMS
置き換えダイエット食品のおすすめランキング
飲むタイプから、パン、温めるおかずまで5商品を比較しました。単品で試すなら美容液ダイエットシェイク、継続用のソイプロテインならKOREDAKE、牛乳などで作る粉末ならuFitが候補です。食べるタイプを選びたい人はBASE BREAD、夕食のおかずを準備したい人はMealsも比べてみましょう。
ランキングの選び方
広告提携を含む掲載候補の中から、①1回分の栄養表示とメーカーが案内する用途、②単品・定期の買い方と支払条件、③味・食べ方の選択肢や準備・保管の手間、④当サイトの試飲・試食記録の有無を確認し、編集上のおすすめ順に並べています。すべての市販品を比較したものではなく、減量効果の優劣を示す順位でもありません。
確認日:2026年9月16日。価格は税込。栄養値は下記の味・量に対応した公式表示です。牛乳などで作る場合は、その分の栄養と費用が加わります。
| 順位・商品 | 1回分の栄養表示の例 | 費用・購入条件 |
|---|---|---|
| 1位 美容液ダイエットシェイク | ココア味46.5g 160.43kcal/たんぱく質17.72g | 初回単品:14食6,912円+送料 定期購入以外の選択肢あり |
| 2位 KOREDAKE | ミルクティー50g 176kcal/たんぱく質20.7g(推定値) | 紹介先は定期購入 初回3,218円・送料無料 原則2回以上継続 |
| 3位 uFit 完全栄養食 | 抹茶の粉末50g 198.1kcal/たんぱく質12.7g(推定値) 牛乳などの分は別 | 通常購入:500g 4,280円 公式ストアは送料無料 |
| 4位 BASE BREAD | チョコレート2袋 532kcal/たんぱく質27.2g 1袋の表示値×2で計算 | 14袋の継続コース 初回3,018円+送料500円 2回目以降3,392円+送料500円 |
| 5位 Meals(ミールズ) | おかずの一例 313kcal/たんぱく質21.6g ご飯などの分は別 | 10食の定期便 初回5,990円+送料 2回目以降7,990円+送料 |
表は横にスクロールできます。粉末、パン、おかずでは量と調理条件が異なり、カロリーの低さだけで順位を決めていません。牛乳、ご飯などを足す場合はその分も計算します。Mealsの栄養値は「グリルチキンのバジルオイル焼き」の例です。初回価格だけでなく、継続価格・送料・解約条件も各商品欄と申込画面で確認してください。
RANK 01
SHAKE / シェイク
美容液ダイエットシェイク
単品で試してから続けたい人に
当サイトの過去の試飲記録あり
1袋ずつ分かれた14食入りで、初回の単品購入を選べる点を評価しました。継続契約を決める前に、味や水に溶かす手間が自分に合うか確かめたい人の候補です。1回分のたんぱく質や食物繊維の量を、公式の成分表で確認できます。
- 向いている人:まず1箱から試したい人。持ち運びや1回分の計量の手間を減らしたい人。
- 比較したい点:1食あたりの購入費用は、初回単品価格を14食で割ると約494円。送料は別です。続ける日数を踏まえて予算を考えましょう。
- 味:公式案内ではストロベリー、バナナ、ココア、カフェオレ、マンゴー、抹茶、ロイヤルミルクティーの7種類。

試飲写真で、できあがりを確認する
写真付きレビューには、シェイカーで作った様子や味の感想を載せています。2017年公開の記事を再編集した記録なので、写真のパッケージや付属品は当時のものです。
価格と購入前の確認点
| 買い方 | 14食入り1箱の価格 | 確認したいこと |
|---|---|---|
| 初回の単品購入 | 6,912円+送料 | 継続契約をせずに購入する選択肢。返金制度の対象・手続きは公式案内を確認。 |
| 通常の単品購入 | 8,640円 | 購入数による割引・送料は注文内容で確認。 |
| 1箱の定期購入 | 6,480円+送料 | 定期購入は全額返金制度の対象外。解約・変更などは10日前までに連絡する案内。 |
原材料には乳成分・大豆・ゼラチンなどが含まれます。味によって原材料が違うため、アレルギーがある方は選ぶ商品の表示を確認してください。
出典:紹介先の価格・定期条件 / メーカーのよくある質問 / 原材料・栄養成分
RANK 02
SOY PROTEIN / ソイプロテイン
KOREDAKE
ソイプロテインを継続して使いたい人に
未試飲/公式情報に基づく比較
大豆由来のたんぱく質を含み、栄養成分が1回50gあたりで公開されている粉末タイプです。ミルクティーの表示は176kcal、たんぱく質20.7g、食物繊維9.1g。粉末を量って作る手間を含めて、毎日の生活に合うかを考えましょう。
この紹介先には継続条件があるため、1回だけの購入を希望する人には合いにくい選択肢です。未試飲のため、当サイト独自の味や腹持ちの評価は付けていません。
初回価格と継続条件をセットで確認する
- 紹介先の初回:700gの定期商品を含むセットで3,218円、初回送料無料の表示です。初回限定の金額です。
- 継続時:2回目以降の送料は500円。商品代を含む継続時の請求額と2回受け取る場合の支払総額は、申込画面で確認してください。
- 購入回数:紹介先の解約説明では、原則2回以上継続するプランです。
- 初回でやむを得ず解約する場合:半分(350g)以上残った商品、シェーカー、指定用紙などの返送が必要で、送料・手数料は購入者負担。次回発送予定日の7日前までの到着など、別途条件があります。
- 2回目の受け取り後:次回発送7日前までの連絡で、マイページからスキップ・休止・解約が可能との案内です。
大豆アレルギーのある方は使用できません。選ぶ味の原材料、実際に飲む量、他の食事も含めて必要な栄養がとれるかを確認しましょう。
出典:紹介先の価格・FAQ・解約条件 / 栄養成分表示(PDF)
RANK 03
POWDER / 粉末タイプ
uFit 完全栄養食
牛乳などで作る粉末タイプを選びたい人に
未試飲/公式情報に基づく比較
大豆とホエイのたんぱく質を含む粉末タイプ。通常購入の500g入りから選べるので、まず少量から取り入れたい人の候補です。抹茶や黒糖きな粉などの味があり、甘いフルーツ系以外も比較したい人に向いています。
粉末50gを牛乳・豆乳・水300mlに混ぜて作る案内があり、メーカーは牛乳割りを推奨しています。抹茶味の粉末50gは198.1kcal、たんぱく質12.7g、食物繊維7.2g(公式表示の推定値)。牛乳・豆乳を加える場合は、その栄養と費用も足して考えましょう。
3位に選んだ理由と、購入前の確認点
- 選定理由:通常購入の選択肢があり、量と費用を計算しやすい点を評価しました。一方、計量・シェイクの手間があり、当サイトの試飲記録もないため、この順位にしています。
- 通常購入:500gは4,280円、1.5kgは10,800円。公式ストアの送料は全国一律無料の案内です。500gを50gずつ使う場合、粉末10回分で1回428円です。
- 買い方:ここでは通常価格を比較しています。定期便を選ぶ場合の変更・解約は、次回注文予定日の前日までにマイページで手続きする案内です。注文確定後のキャンセルは原則できません。
- 原材料:乳成分・大豆を含みます。選ぶ味の表示を確認してください。
RANK 04
BREAD / パン
BASE BREAD
飲むより、パンを食べて食事を整えたい人に
未試食/公式情報に基づく比較
袋を開けてそのまま食べられるパンです。シェイカーや計量が不要なので、外出先や仕事の合間にも使う選択肢として加えました。飲み物だけでは食事をした感じが得られにくい人は、食べるタイプも比べてみましょう。
公式の商品説明では1食分を2袋としています。チョコレートは1袋266kcal・たんぱく質13.6gなので、同じ味2袋では532kcal・27.2g(表示値を2倍して計算)。1袋分と2袋分の表示を混同せず、今の食事や飲み物も含めた量で判断してください。
4位に選んだ理由と、継続コースの費用
調理なしで食べられ、常温保存できる点を評価しました。シェイクとは食べ方や1食分の量が異なるため、パンを選びたい人向けの順位です。当サイトでは味・満腹感の独自評価は付けていません。
| パン14袋セット | 商品代+送料 | 合計 |
|---|---|---|
| 継続コース初回 | 3,018円+500円 | 3,518円 |
| 同じセットを2回目以降も継続 | 3,392円+500円 | 3,892円 |
確認時点の公式ストア表示です。初回の期間限定プレゼントは食数・単価の計算に含めていません。セットの変更やキャンペーンによって金額が変わるため、申込時の表示も確認してください。
- 継続条件:4週間ごとの自動配送。初回のお届け以降、配送日の5日前までスキップ・解約などの手続きが可能との案内です。
- 保管:賞味期限はお届け希望日から約1か月の案内です。食べる頻度に合わせて袋数と配送間隔を調整しましょう。
- 原材料:チョコレートには小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含みます。味ごとのアレルゲンを確認してください。
RANK 05
FROZEN MEAL / 冷凍おかず
Meals(ミールズ)
温かいおかずで夕食を見直したい人に
未試食/公式情報に基づく比較
デリッシュキッチンがプロデュースする冷凍のおかずセットです。ドリンクへの置き換えが続きにくい人に向け、普段の夕食のおかずを選び直す方法として掲載しました。電子レンジで温められますが、冷凍庫の保管場所が必要です。
紹介先のメニュー例「グリルチキンのバジルオイル焼き」は313kcal、たんぱく質21.6g。これは掲載メニューの一例で、届くすべてのおかずが同じ数値という意味ではありません。ご飯や汁物を添える場合は、それらも含めて食事全体を考えましょう。
5位に選んだ理由と、定期便の費用
献立や調理の手間を減らしながら、主菜と副菜を食べられる点を評価しました。一方、シェイクより保管スペースとまとまった購入費用が必要なため、夕食のおかずを準備したい人向けの5位としています。
| おまかせ10食セット | 商品代+送料の例 | 合計/1食あたり |
|---|---|---|
| 初回 | 5,990円+990円 | 6,980円/698円 |
| 2回目以降 | 7,990円+990円 | 8,980円/898円 |
送料990円の地域の場合。北海道・沖縄は別料金です。ご飯などを添える費用は含みません。食数や配送先で総額が変わるので、注文画面で確認してください。
- 継続条件:定期購入ですが、最低購入回数の縛りはないと案内されています。停止手続きは初回お届け日の翌日から可能です。
- 変更期限:次回発送予定日の4日前、午前7時までにマイページで停止・スキップなどを設定する必要があります。
- 届く内容:おまかせのセットです。メニュー例や栄養値は実際に届く商品パッケージでも確認してください。アレルゲンもメニューごとに異なります。
食事の一部を調整する候補:美穀菜
未試飲/シェイクのランキングとは用途を分けて掲載
金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココアの6種類を楽しめる粉末タイプです。紹介先のスペシャルセットは各5袋、計30袋で3,980円。ブルックスでの買い物が初めての人は送料無料との表示です。
公式商品ページの金ごまきなこ味は、1袋15.4gあたり60kcal・たんぱく質1.0g(推定値)。水で溶かした1杯だけでは、食事用シェイクと同じ栄養量にはなりません。卵や豆腐なども含めて食事全体を考え、食事の一部を調整する候補として紹介しています。
牛乳や豆乳で作る場合は、その分の栄養と費用が加わります。「美穀菜プロテイン」は別商品なので、通常タイプの栄養表示と混同しないようにしてください。
出典:スペシャルセットの販売ページ / 通常タイプの原材料・栄養表示
購入前によくある疑問
夕食を置き換えれば、必ず痩せる?
夕食だけで結果は決まりません。ほかの食事や間食を含めた食べ方、活動、健康状態なども関係します。強い空腹や体調の悪さが出る場合は、さらに量を減らすのではなく、方法を見直しましょう。
青汁・酵素ドリンク・スムージーも同じように使える?
商品ごとの表示と用途を確認してください。名称やカロリーの低さだけでは、食事の代わりに必要な栄養がとれるとは判断できません。味や飲み方の参考には、下にある当サイトの試飲レビューも利用できます。
初回価格が安い商品を選べばいい?
何食分入っているか、送料、2回目以降の金額、最低購入回数、解約期限まで比べましょう。単品と定期では条件が異なります。注文確定前の画面で、支払総額と選択したプランをもう一度確認してください。
01 / START HERE
置き換えダイエットは、
夕食がおすすめ?
夕食の量が多い人には、夜の食べ方を見直す余地があります。ただし、誰にでも夕食が最適とは限りません。朝・昼・夜のどこで取り入れるかより、食事全体のバランスと続けやすさを確認しましょう。
青汁や酵素ドリンクを飲むだけで痩せるわけではありません。カロリーの低さだけに目を向けず、必要な栄養がとれるかを商品ごとに確認することが出発点です。
02 / CHOOSE YOUR TYPE
まずは、食品のタイプを比べる。
「おすすめ」という言葉だけで選ばず、使う目的に合っているかを確認しましょう。名称が似ていても、商品ごとに栄養や使用方法は異なります。
| 食品のタイプ | 比較の入口 | 確認したいこと |
|---|---|---|
| シェイク・食事用の栄養調整食品 | 食事の代わりとして使える製品かを確認したい人 | 1食分の栄養、指定の作り方、満足感 |
| プロテイン | たんぱく質を補う目的を確認したい人 | 食事全体に必要な他の栄養もとれるか |
| スムージー | 味やとろみ、混ぜ方を比較したい人 | 商品ごとの栄養、1回量、甘さ |
| 青汁・酵素ドリンク | 飲み物としての味や使い方を知りたい人 | それだけで食事の代わりになるとは限らない |
購入前に見る、3つのポイント
- 栄養:実際に飲む1回分のエネルギー・たんぱく質など。牛乳や豆乳で作る場合は、その分も確認。
- 続けやすさ:味、量、作る手間、保管方法。苦手なものを無理に続ける前提にしない。
- 費用と条件:初回価格だけでなく、送料、2回目以降、最低購入回数、解約期限を確認。
03 / TASTING NOTES
写真で読む、試飲レビュー。
開封したところから、混ぜた様子、味の感想まで。過去の試飲写真と記録をまとめています。
掲載写真・仕様は試飲当時のものです。現在の販売状況や価格を示すものではありません。
04 / DAILY FOOD
身近な食材を使うなら。
専用ドリンクのほかに、普段の食事の量や組み合わせを見直す方法もあります。下の食材は食事の一部として考える例です。どれか一つだけで1食を済ませることを勧めるものではありません。
- 納豆:普段の食事に合わせやすい食材。たれやご飯を含めた全体の量も確認します。
- サラダチキン:調理の手間を減らしたいときの選択肢。味付けと栄養表示を比べます。
- 卵・豆腐:料理に取り入れやすい食材。ほかのおかずや主食も合わせて考えます。
- ナッツ:少量でも食べ過ぎないように量を決め、間食としての使い方を考えます。
無理なく食事を見直すために
食事の調整方法は、健康状態や生活に合わせて選びましょう。持病・服薬がある方、妊娠・授乳中の方、成長期の方などは、自己判断で大きく食事を制限せず、医師や管理栄養士へ相談してください。
当サイトの試飲レビューは個人の感想です。特定の商品による減量や健康効果を保証するものではありません。




